Zink ist ein wichtiges Spurenelement, welches der Körper nicht selbst herstellen kann. Es ist in jedem Organismus vorhanden und hat diverse Funktionen. Zum einen hilft Zink bei der Zellbildung, der Immunabwehr sowie der Blutgerinnung. Außerdem kann es bestimmte Viren im Körper zerstören.
Warum ist Zink ein so wichtiges Spurenelement?
Zink ist ein essentielles Spurenelement (Mineralstoff), das für den Stoffwechsel des Körpers unverzichtbar ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Haut und Haaren und beim Wachstum der Muskeln sowie der Knochen und Zähne. Außerdem trägt es zur Erhaltung normaler Immunsystemfunktionen bei und hilft dem Körper Stress zu verarbeiten. Die Wirkung von Zink auf die Gesundheit kann nicht hoch genug bewertet werden. Bei vitalexo® kannst du Ionische Zink Tropfen kaufen.
Zink kaufen – Wie viel Zink benötigt man?
Zink ist ein essenzieller Nährstoff. Das bedeutet, dass der Körper auf Zink angewiesen ist und es selbst leider nicht herstellen kann. Die Gesamtmenge an Zink im menschlichen Organismus liegt bei etwa 1 bis 2 Gramm.
Innerhalb des Körpers sind circa 50 Prozent des gesamten Zinks in den Knochen gespeichert und etwa 10 Prozent im Blut als zirkulierende Reserve vorhanden. Der Rest ist an verschiedenen Stellen der Haut sowie in Muskulatur und Schweißdrüsen zu finden.
Der tägliche Bedarf hängt von Alter, Geschlecht und allgemeinen Gesundheitszustand ab: So benötigen Kinder bis zur Pubertät rund 7 Milligramm pro Tag, Heranwachsende (10 bis 18 Jahre) sollten 8 bis 15 Milligramm Zink am Tag mit der Nahrung aufnehmen. Erwachsene brauchen je nach Alter 12 bis 40 Milligramm pro Tag.
Zinkmangel erkennen – Welche Symptome treten auf?
Zinkmangel ist ein seltenes Problem, da Zink in vielen Lebensmitteln vorkommt. Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass du deinen täglichen Bedarf an Zink deckst.
Symptome für einen Mangel an diesem Mineral können wie folgt aussehen:
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Appetitlosigkeit
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Depressionen
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schwache Wundheilung
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Wachstums- oder Fruchtbarkeitsstörungen
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Erhöhte Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit
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Konzentrationsschwäche
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Durchfall
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Fehlendes sexuelles Interesse
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Potenzstörungen
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brüchige Nägel
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Haarausfall
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Hautprobleme
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Trockene Augen
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Störungen der Sinne
Kann man Zink überdosieren?
Zink ist ein wichtiges Spurenelement im menschlichen Körper. Es wird jedoch selten zu viel davon zugeführt, weil der Organismus Einnahme und Ausscheidung von Zink reguliert. Wenn du also auf eine bestimmte Menge an Zink angewiesen bist, könnte es durchaus Sinn machen, deinen Bedarf mit einer hochwertigen Zink-Supplementierung zu decken – doch sollte man beim Kauf von Präparaten auf eine entsprechende Dosierung achten.
Ionische Zink Tropfen – Die besondere Form
Ionische Zink Tropfen sind die effizienteste Methode, um einen Mangel zu behandeln oder aufzubauen. Der Vorteil jeder Form von ionischem Zink ist, dass es direkt ins Blut gelangt und somit schnell im Körper wirkt. Unter den verschiedenen verfügbaren Zink-Präparaten auf dem Markt eignet sich daher besonders diese Tropfenform, da diese nicht über den Magen-Darm-Trakt resorbiert werden muss. Auf vitalexo.de findest du Ionische Zink Tropfen in bester Rohstoffqualität, geprüft und hergestellt in Deutschland.
Zink und Testosteron – Gibt es hier einen Zusammenhang?
Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Zink-Aufnahme und der Testosteronproduktion. Zink ist ein wichtiger Bestandteil des Enzyms, das Testosteron in Androstendion umwandelt. Das Enzym aromatase ist für die Umwandlung von Testosteron zu Dihydrotestosteron verantwortlich und findet sich vor allem in den Lebersubstanzen. Bei Männern mit erhöhtem Testosteronspiegel liegt das Verhältnis von DHT zu TSH bei ca 1: 10 bis 15; in denen mit niedrigem TSH bei 1:1 bis 2:1!
Testosteron wirkt auf den Organismus wie ein Wachstumshormon. Das bedeutet, dass es sehr vielen Stoffwechselprozessen im Körper zugute kommt. So fördert Testosteron die Bildung von Knochen und Muskelmasse, was gerade für Männer von Vorteil ist, die bspw. ihre Muskulatur trainieren möchten.
Zink in Lebensmitteln – eine Übersicht
Zink ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Hauptsächlich findet man es in Fleisch, Milchprodukten, Nüssen und Samen. Dabei gibt es Unterschiede zwischen den einzelnen Lebensmitteln. So hat ein Kilogramm Huhn etwa 31 mg Zink (je nach Alter des Huhns), während sich dieser Wert bei Rindfleisch auf 21 mg reduziert. Auch die Menge des Zinkes variiert je nach dem Alter der Tiere: Ein Jahr alte Tiere haben 2-mal mehr Zink im Körper als zwei Jahre alte oder gar drei Jahre alte Tiere.
Für Vegetarier und Veganer kann dies jedoch schon ein Problem darstellen, da sie keine Milchprodukte essen und somit auch kein Zink aus diesem Lebensmittel erhalten können.
Vegane Lebensmittel, die reich an Zink sind
Die folgenden Lebensmittel sind für Veganer geeignet und enthalten viel vom wertvollen Nährstoff Zink:
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Samen, Nüsse und Kerne
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Haferflocken
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Mandeln (auch in Mandelmilch)
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Kürbiskerne
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Avocado
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Bohnen und Linsen
Fazit
Zink ist ein essentielles Spurenelement, welches für den Körper lebensnotwendig ist. Zink Mangel kann verschiedene Symptome aufweisen. Die richtige Menge an Zink zu sich zu nehmen hilft dabei, diese Mangelerscheinungen und deren nicht zu unterschätzende Folgen zu vermeiden. Wenn du mehr als 100 Milligramm pro Tag benötigst oder eine Zink-Kur machst (beispielsweise bei Magenproblemen), solltest du dich ärztlich beraten lassen.
